dieta o sport?

dieta e sport, solo dieta, solo sport.

scegliete quello che preferite, va sempre bene!

solo sport... se mangiate male servira' solo a "limitare i danni". non perderete peso!

solo dieta.... perderete peso, ma il vostro corpo non prendera' delle belle forme. la pelle quando il grasso si fa da parte tendera' a cadere se non la riempite col muscolo!

dieta e sport sono invece il binomio perfetto!! di base siamo tutti dei gran pigroni, ma se troviamo qualcosa che ci piace fare e lo facciamo regolarmente, la nostra impresa della perdita peso sara' sicuramente piu' facile e i risultati piu' gratificanti!

non e' facile alzarsi dal divano e andare in palestra, piscina o in bici o a correre... l'idea del divano e' sempre molto allettante, ma non abbiamo detto che siamo motivati e vogliamo dimagire? allora forza, scegliete il vostro sport e fatelo! fatelo! non dal lunedi' alla domenica perche' il corpo ha anche bisogno di riposare, ma dalle 2 alle 4 volte a settimana va piu' che bene!

io ho scoperto che mi piace nuotare!

mi sono iscritta in piscina, ad un corso di nuoto. la gente mi dice: ah, ma non sai nuotare. quando invito queste persone in piscina con me scopro che in realta' anche loro avrebbero bisogno del corso!

perche' saper nuotare non vuol dire semplicemente entrare in acqua e muoversi! e' un discorso molto piu' complicato! la testa va tenuta sott'acqua, bisogna respirare in un certo modo, muovere gambe e braccia in un certo modo. ci sono lo stile libero, la rana, il dorso, il delfino, ci sono le virate, le partenze, i tuffi, le passate subacquee. e nuotare con gli altri significa anche dare di piu' per non rimanere indietro o la soddisfazione di essere piu' bravi e arrivare primi! insomma frequentare un corso (e ci sono vari livelli) vuol dire anche essere motivati! vi dara' una spinta in piu' per staccarvi dal divano!

in palestra invece si puo' scegliere di frequentare dei corsi di aerobica (e ce ne sono per tutti i gusti) oppure di fare body building. questa parola e' associata a persone con corpi supermuscolosi e magari anche poco estetici,  ma e' un luogo comune errato! con le giuste tabelle di allenamento in sala pesi si dimagrisce di brutto! e senza diventare "grossi". e alzando il metabolismo. l'allenamento per dimagrire in palestra (e vi assicuro che e' piu' efficace che frequentare corsi di aerobica) si basa su circuiti che alternano fase aerobica (bici, tapis roulant e chi piu' ne ha piu' ne metta) a fase anaerobica (cioe' pesi). tante ripetizioni, poco peso, poca fase di recupero. se decidete di andare in palestra rivolgetevi al personale di sala, spiegate quali sono i vostri obiettivi e fatevi fare una scheda di allenamento! se avete la possibilita' fate delle lezioni con un personal trainer, che costa ma funziona!

se vi piace correre ricordate che per dimagrire non serve andare veloce! serve piuttosto camminare velocemente in salita, o alternare corsa lenta a corsa veloce con intervalli di 2/3 minuti piano e 1 minuto forte. e il nostro corpo inizia a bruciare dopo 20 minuti di attivita' fisica, quindi fatene almeno un'ora al giorno!

ma lo sport serve solo per dimagrire e tenersi in forma? no! vi assicuro che dopo l'attivita' fisica starete meglio anche a livello mentale! e' tutto merito dell'adrenalina e altre cose che produce il nostro corpo quando si muove! vi sentirete meglio, con piu' energie da un lato e stanchi dall'altro, ad esempio io quando mi alleno dormo meglio!

spero di avervi dato uno stimolo per staccarvi dal divano!!