tragediaaaaaaaa

è quasi un anno che non scrivo.forse non se n'e' accorto nessuno, forse si, fatto sta che sono tornata.

perche'? perche' sono tornati anche tutti i miei kg in eccesso, anzi hanno portato dietro anche qualche amico!!!

sono passata da menodieci a piuquindici. 

macheca**o!!!!!!!!! 

ora non voglio fare quella che cade dalle nuvole e dice "non so cosa sia successo", perche' lo so esattamente!

i primi 5 kg li ho presi in estate, tra giugno e settembre. ringrazio aperitivi, birra e mojito per avermi lasciato questo regalo!

gli altri 5 kg li ho presi durante l'inverno, in parte perche' quest'anno non ho fatto sport, in parte perche' ho fatto un tentativo per smettere di fumare (durato tre mesi) e mi sono fatta delle abbuffate che non avete idea!

e gli ultimi 5 kg li devo ad un'alimentazione assolutamente sregolata, composta dal 90% di dolci e carboidrati vari, solo 10% frutta e verdura.

cosi' eccomi qua, a ricominciare di nuovo la lotta contro ai kg superflui. ho anche smesso di nuovo di fumare (sono a 13 giorni) quindi non sara' per niente facile. ma con l'aiuto del blog posso farcela.

ce l'ho fatta gia' un sacco di volte!

il problema e' che tra una storia e l'altra ho sempre ripreso tutti i miei kg, come una stupida! e me lo dico da sola!!

riecco lo schema della mia dieta, che se ha fatto il miracolo una volta, lo puo' fare ancora!

forza inesss!!

Diciamo che la dieta e' sulle 1500 calorie e che si mangia quello che ci pare, pero' stando attenti fondalmentalmente a 2 cose: i grassi e i carboidrati.

dividiamo la giornata in questo schema...

Colazione: 2/3 biscotti OPPURE 2/3 fette biscottate con marmellata o miele (e bevete quello che v pare, occhio allo zucchero in te e caffe', io fortunatamente li bevo amari)

Frutta: avete a disposizione 3 porzioni da 150 grammi al giorno. E' possibile sostituire la frutta con uno yogurt alla frutta.

Pranzo e cena: sono composti da 70g di carboidrati, verdure libere e 100 g di proteine, 2 cucchiai di olio a pasto.

Poi quello che mangiate lo decidete voi! vi faccio un esempio di pasto....

- 70g di pasta condita con verdure (cosi sembra + grosso il piatto!!! piccolo trucchetto) + carne con verdure
- 70g di riso, 2 uova e verdure
- 70g di pane, pesce e verdure
- torta pasqualina (piatto unico) o altre torte salate
- insalata di riso (piatto unico)
- pizza (piatto unico, da mangiare una volta a settimana!!)

Importante l'olio! il mio dottore ha detto che sia crudo che cotto e' uguale. l'importante sono i 2 cucchiai! quindi se mangiate la pasta e le uova, potete usare un cucchiaio per condire la pasta e un cucchiaio per friggere le uova!